Feste nemiche per il sonno: ecco perchè e quali sono le cose da evitare durante queste giornate un pò diverse dalle solite
Feste nemiche per il sonno. Siamo in periodo di Natale e Capodanno ed arrivano conferme circa la forte relazione proprio fra le feste e i cambiamenti d’orario con il sonno. In particolare l’uso sfrenato di alcol, le nottate trascorse senza dormire (o dormendo poco e non a sufficienza) per giocare o ballare durante le feste natalizie risultano essere grandi nemici per un corretto e salutare riposo. Ad affermarlo in seguito a specifici studi, è il professore Francesco Peverini, direttore scientifico della Fondazione per la ricerca e la cura dei disturbi del sonno di Roma.
Feste nemiche per il sonno: ecco perchè
Il professore Francesco Peverini afferma che “qualunque sia la nostra età,abbiamo una lunga serie di ragioni per manifestare un disturbo del sonno durante le festività natalizie con tutta una serie di riflessi sulla nostra salute, ma anche sulla sicurezza per chi si mette alla guida con un accentuato aumento del rischio di colpi di sonno al volante. Senza dimenticare i casi alimentati dalla frenesia per i regali, dalla preoccupazione di cucinare in tempo,dal pensiero di vedere i parenti: tutti elementi in grado di tenerci svegli più del necessario. Se la carenza di sonno conduce ad un mancato controllo dell’appetito, alcuni studi dimostrano infatti che le persone che dormono meno sono spesso in sovrappeso, hanno una funzione endocrina instabile e intolleranza al glucosio e Diabete di tipo 2, una alimentazione troppo ricca di dolci, grassi ed alcool può peggiorare i sintomi di una preesistente insonnia”. Dunque dormire bene è assolutamente importante ed ha riflesso poi su ciò che facciamo quando siamo svegli.
Il professor Peverini avverte: “I ragazzi cronicamente stanchi possono trovare difficoltà a concentrarsi e a imparare o semplicemente a restare svegli in classe. Il poco sonno influisce anche sui cambiamenti dell’umore e comporta problemi comportamentali e improvvise reazioni che naturalmente vengono viste in malo modo dalle persone che ci circondano.