Disidratazione : perdiamo circa una lattina d’acqua all’ora

Disidratazione – Ecco la quantità di acqua e sali minerali che  perdiamo tramite la sudorazione, la respirazione e l’eliminazione delle urine.

Disidratazione/ Interessante notizia giunta dagli esperti dell’EFSA (European Food Security Authority), i quali hanno dimostrato che il nostro corpo in una sola ora è in grado di perdere sino a 300cc di liquidi, corrispondenti a circa una lattina, tramite la sudorazione, la respirazione, l’eliminazione delle urine e tutte le varie funzioni vitali del nostro corpo.
In pratica se perdiamo 300 cc di acqua in una sola ora significa che durante l’intero arco della giornata possiamo perdere sino a 2/2,5 litri d’acqua, i quali difficilmente e raramente vengono restituiti al corpo.

Disidratazione

Disidratazione – Ecco la quantità di acqua e sali minerali che perdiamo tramite la sudorazione, la respirazione e l’eliminazione delle urine.

Come recuperare i liquidi smaltiti? Gli esperti consigliano 680ml per i neonati da 0 a 6 mesi (in parte arriva dal latte materno); 1 litro per i bambini da 6 a 12 mesi; 1.3 litri per i bambini da 1 a 3 anni, dopodichè sino ai 13 anni saranno necessari almeno 2 litri d’acqua al giorno. Dopo i 13 anni e per il resto della vita è necessario alimentare l’organismo con almeno 2,5 litri d’acqua al giorno.
L’eccezione è rappresentata dalle donne in gravidanza che devono assumere almeno 2.7 litri d’acqua al giorno.



Articolo di Raffaele Laricchia

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